Uwielbiam pilates i jogę, ale od czasu do czasu szukam nowych form ruchu. O Ballet Beautiful usłyszałam po raz pierwszy od  przyjaciółki, która, choć została genetycznie obdarowana zjawiskową figurą, regularnie ćwiczy i świetnie się odżywia.

Ballet Beautiful to system ćwiczeń opracowanych przez nowojorską primabalerinę, Mary Helen Bowers. Po raz pierwszy było o niej  głośno w związku z premierą „Czarnego Łabędzia” Darrena Aronofsky’ego i oscarową rolą Natalie Portman. Choć w najtrudniejszych scenach tanecznych aktorkę zastępowała dublerka,  Portman  przeszła na restrykcyjną dietę i poddała się serii wymagających treningów pod okiem trenerki, Mary Helen. Dzięki temu w krótkim czasie  nauczyła się podstaw baletu i nabrała gracji ruchów, która umożliwiła jej stworzenie autentycznej postaci.

Na fali zainteresowania filmem oraz oscarową rolą Natalie Portman, Mary Helen Bowers zyskała dużą popularność jako trenerka – nie tylko tańca, ale i fitnessu.  Obecnie prowadzi własną szkołę, wydaje płyty dvd z treningami, współpracuje z magazynem Vogue, a nawet sprzedaje własne kolekcje ubrań gimnastycznych. Do grona jej klientek należą między innymi topmodelka Miranda Kerr oraz Aniołki Victoria’s Secret.

Mary Helen ma ciało modelki i buzię delikatnej dziewczynki. Wygląda niewinnie, podobnie jak jak prezentowane przez nią ćwiczenia. Jednak już po kilku minutach  treningu zaczynasz boleśnie  zdawać sobie sprawę z posiadania mięśni, o których istnieniu nawet nie miałaś pojęcia. Nawet się nie  zdążysz się spocić.

Ballet Beautiful to seria treningów działających wzmacniajaco i wysmuklająco. Ćwiczenia zostały opracowane w taki sposób, by koncentrować się na konkretnych partiach mięśni. Łącząc elementy zaczerpnięte z baletu, pilatesa i stretchingu, pomagają rzeźbić zgrabne i silne ciało. Mary Helen, która niedawno urodziła drugie dziecko, stworzyła również treningi  Ballet Beautiful dla kobiet w ciąży

Kocham te ćwiczenia, przede wszystkim za ich uniwersalność. Wystarczy mata do ćwiczeń  i wygodny strój.  Treningi zostały wydane na dvd, można też zamówić zajęcia online.  Wiele ćwiczeń jest dostępnych bezpłatnie, na youtube. Efekty? Zdecydowanie widoczne (choć brak mi systematyczności). Przede wszystkim na pośladkach – stają się bardziej jędrne, uniesione,  seksownie zaokrąglone. Wszystkie ćwiczenia angażują także mięśnie brzucha.

Mówi się, że zapisane postanowień podnosi motywacje, by je zrealizować. Mój plan na najbliższych kilka miesięcy to 3-4  treningi Ballet Beautiful tygodniowo –  jako jeden z elementów aktywności fizycznej.  Cel: jędrna pupa, mocny brzuch i ramiona, lekkość ruchów. Zachęcam was do wypróbowania BB, ale również do wszelkiego rodzaju ruchu – najważniejsze, by wybrać taką formę, która sprawia wam radość lub daje satysfakcję.

 

Jeśli macie swoje ulubione formy treningu oraz sposoby na wytrwałość i motywację – piszcie! 🙂 Jak zwykle czekam na wasze komentarze i maile!

J